Vamos imaginar, tá na hora do lanche, você tá que não se aguenta de fome, mesmo que você tenha prometido de pé junto que vai perder aqueles quilinhos que gritam quando você se olha no espelho , um salgadinho ou um chocolate nas horas do desespero são quase irresistíveis .
 Mas então o que você faz ? Joga sua dieta morro abaixo ? Para de comer tudo que é gostoso ?       Enlouquece ?
  Não ! Nada de drama ! 
O importante não é parar de comer tudo que é gostoso , o truque é fazer trocas inteligentes e saudáveis .

Chega de falação e vamos a pratica !

Ao invés de Salgadinho você pode comer Pipoca 



O nosso amado salgadinho é lotado de sódio e gorduras , o que resulta em retenção de líquido deixando aquela sensação terrível de inchaço .
Prefira a pipoca , que é mais nutritiva , é quase livre de sódio ( que fica por conta do sal que você vai colocar por cima ) . 

Ao invés de Suco de caixinha você pode tomar Smoothie 


O suco de caixinha tem muito açúcar e pouca polpa de fruta ,ou seja, uma bomba em caixinha .
Já no smoothie com iogurte desnatado tem cálcio e mais vitaminas .

Ao invés de Bolacha recheada você pode comer Cookie integral doce 

A bolacha tem gordura saturada , que é péssimo para saúde e o pior , tem em médio 50 calorias ( cada uma #aloka ) a mais que o cookie . Abrir mão do recheio vai valer a pena !

Ao invés de Sorvete de massa você pode tomar Picolé de frutas 

O sorvete de massa é uma delicia , mas tem baixo poder de saciedade , aí você come muito mais por ele não "sustenta" e tem bem mais gordura e açúcar que os picolés de fruta. 

Ao invés de Batata chips você pode comer Batata smile 

A batata chips é mais gordurosa e tem mais sal que a smile , como eu já comentei isso favorece a retenção de líquido e a celulite . Belo motivo pra troca !

 Ao invés de Cachorro-quente você pode comer Queijo quente 

Ele é delicioso mas o hot dog tem o dobro de calorias do queijo fresco no pão integral .
E se você não resiste à batatinha e ao ketchup então , já ajuda né !

Ao invés de Chocolate branco você pode comer Chocolate amargo 
Eu sei que é triste mas chocolate branco é muito mais gorduroso e açucarado de todos o chocolate #todaschoram . Pra ter uma ideia a mesma porção de chocolate amargo tem em média ,100 calorias a menos !!!!!

Viu gente ? Sem neuras nem sacrifícios ! 
Espero que tenham gostado !
Beijinhos com Glitter 
Nathy :)







7 Comentários

  1. oii! amei as dicas vão ser extremamente uteis pra mim *:*
    amei seu blog super divertido,seguindo se puder visita o meu
    http://tortaslinhaa.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  2. nossa quanta dica legal e como é mais fácil trocar sem sacrificios!!é assim que acredito na verdadeira dieta reeducação alimentar!bjokas lindona!

    http://loryleite.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  3. Gente, o mais difícil aí é trocar o sorvete néh
    porque quase tudo que é bom faz mau?!
    http://rahpozzetti.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  4. Ótimas dicas, melhorar alimentação e muito importante pra quem quer emagrecer!! ^^

    Beijinhos!!

    www.garotadeestilo.tk
    @GarotadeEstilo1 (Twitter do blog Garota de Estilo)

    ResponderExcluir
  5. @Anne Evangelista @Lorena Leite @Apenas Pensamentos @Fernanda Letícia
    Oiiii meninas , que bom que vocês gostaram das dicas espero que ajude vocês !!! :t
    É mesmo ruim fazer sacríficios mais vale muito a pena , eu garanto ! :d
    Obrigada pelas visitas e pelos elogios :h
    Beijinhos
    Nathy !!!

    ResponderExcluir
  6. Amei a troca da batata ahahahah Amo batata smile =)
    http://cantodasgurias.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  7. Oi Isa !
    Eu também amoo demais ! É mais saudavel é uma delicia !
    Beijinhos :g
    Nathy :3

    ResponderExcluir

Oi laranjinha! Que bom que a gente vai conversar agora!
Seja legal e educado ok?
Mil beijos da Nat